皆さん歯磨き自信ありますか？
歯医者さんに行く前や行った後は
「意識しているから頑張っているけど
だんだんめんどくさくなって手抜きに
なってしまうんだよね～」
そんなあなたへ歯磨きに対する
モチベーションを上げるため
解説していきたいと思います。
コツをつかんでもらえれば時短にも
なると思いますのでよろしくお願います。
歯磨き
汚れを落とすには直接細菌の塊であるプラーク
を落とすのが一番効果的です。
歯科医院では個人では落とせないプラークや
プラークが付きづらくなるように歯もしくは
根の表面を磨いていきます。
歯ブラシの毛先が歯面の汚れに
あたることで汚れ落とします。
歯ブラシの毛先以外当てても
汚れはしっかり落ちません。
歯面にしっかりあてる
歯の形は曲面になっているので
形に合わせて向きを合わせると
効率的に汚れを取れます。
ブロックごとに磨く
歯を上下の前歯と奥歯の６つのブロックに
分けて順番に磨いていきましょう
たとえば左上の奥歯→上の前歯→右上の奥歯
→右下の奥歯→下の前歯→左下の奥歯
で磨いていくといいと思います。
どこから始めていいのですが、順番に
磨くことで磨き忘れが少なくなります。
さらに細かく
咬む面→唇・頬側→上あご・舌側
の順番で磨くとより丁寧に
磨くことができます。
力を入れすぎない
磨く汚れを取るのは
歯ブラシの毛先になりますので
力を入れすぎると毛が広がって
清掃効率が悪くなってしまいます。
また、歯ブラシ圧が強いまま
だと歯が削れたり
歯が広がって歯茎にあたって歯茎を
傷つける原因になります。
歯ブラシの動かし方
歯ブラシが大きく動かしすぎると毛先が
歯の出っ張っているところにしか当たらず
効率的に汚れは落とせません。
歯ブラシの動かし方を意識することで
効率的に汚れを落としましょう。
横磨き
２～３歯くらいの範囲で横に動かし、
歯の多くの面を磨くことができます。
細かい場所は磨きづらいので
他の磨き方や道具をつかって
磨き残しを少なくしていきます。
縦磨き
歯に対して縦に磨きます。
歯の列の角度が変わる糸切り歯や
前歯の裏など縦磨きを使っていきます。
スクラビング法・バス法
両方とも歯と歯茎の堺目を狙っていますが
微妙に磨く場所が違います。
スクラビング法は歯に対して直角に
当てて歯の下のほうを磨きます。
バス法は歯に対して４５度にあてて
歯周ポケットの中を磨いていきます。
バス法はやりすぎると歯茎を
傷つけてしまうので注意してください。
フォーンズ法
歯ブラシを円を描くように
動かして歯を磨きます。
電動歯ブラシをつかう
手で動かすのがつかれたり、
難しく感じる方は電動歯ブラシを
つかってもいいかもしれません。
回転式
手で動かす代わりにブラシが動いてくれるので
ゴシゴシせずにブラシを歯に当てるだけで汚れを落としてくれます。
振動式
音波・超音波ブラシのことを言います。
音波振動により通常の歯磨きでは取れない
汚れまで取れるのが特徴になります。
音波ブラシは回転式と同じで歯に
当てるだけで汚れが取れます。
超音波ブラシは動きが細かすぎてしまうので
普通の歯磨きと同じように動かします。
歯ブラシの交換時期
歯ブラシが古くなると毛先が広がって
汚れが取りづらくなりますし
狙っていない歯茎などにあたって傷に
なることもあります。
歯ブラシはだいたい１か月
使ったら交換しましょう。
超極細毛などの歯ブラシの毛先は
先端が丸くなってしまうので
１か月で交換しましょう。
電動歯ブラシの毛先はだいたい
３か月で交換する目安になります。
まとめ
歯ブラシの磨き方について
歯ブラシの毛先のとんがっているところが
汚れにあたることで汚れを取ります。
効率よく汚れを取るには
・歯面にしっかりあてる
・ブロックごとに磨く
・力を入れすぎない
・歯ブラシの動かし方
が大切になります。
動かし方についていろいろ名称が
ついてますがどんな動かし方でも
とにかく汚れが取れていればいいのです！
汚れが取れているかは染め出し液など
使って確認しましょう。
染め出しは歯科医院でも薬局でも
市販しています。
歯ブラシを動かすのが苦手な人は
電動歯ブラシを使っていただければ
大丈夫です。
電動歯ブラシは動きがコントロール
しづらいことがあります。
動きがコントロールできなくて歯の形に
合わせられなければ汚れは取れません。
当たり前ですが忘れがちなので
注意してください。
歯ブラシは新しいものが一番
汚れが効率的に取れますので
個人的には手に入れやすい
歯ブラシがいいかなと思います。
以上になります。
ご興味あれば石渡歯科クリニック
をご利用ください。
ご予約のお電話は
０３－３８５７－０９６１
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少しずつ気を使うことで
歯を大切にする意識が高
まると思います。
今回の内容があなたの
健康寿命を延ばす手助け
になると幸いです。
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